Mobiliserende oefeningen voor het bekken

Ga op de grond liggen, buig de knieën, plaats de voeten op de grond, breng de knieën rustig naar buiten en weer terug.

Plaats de voeten naast elkaar, houdt het bekken stil en buig om en om een knie. Houdt de hakken op de grond.

Zorg dat je langere stukken met grote passen kan lopen, dit helpt om de mobiliteit te verbeteren.

Ga op een stoel zitten, zak vervolgens helemaal onderuit en strek je vervolgens weer helemaal op.

Kom op je buik liggen, breng vervolgens één been van het bankje af, strek de tegenovergestelde hand zo ver mogelijk uit.