Neem plaats op een stoel, plaats de wijsvinger en middelvinger ter hoogte van de oorlel en ga ongeveer 2 centimeter naar het midden van de wang. Breng de tong tegen uw gehemelte, open en sluit heel bewust de kaak.

Neem plaats op een stoel. Open zo ver mogelijk de mond en houdt deze positie even vast. Beweeg de onderkaak zo ver mogelijk naar voren en houdt deze positie even vast. Sluit vervolgens bijna de mond, waarbij de onderkaak weer in 'normaal positie' wordt gebracht. Open en sluit de mond nogmaals een aantal keer waarbij de 'normaal positie' van de onderkaak wordt gehandhaafd.

Plaats een kurk tussen je tanden, breng de kurk vervolgens omhoog en weer langzaam omlaag.

Plaats een kurk tussen de tanden, rol vervolgens de kurk langzaam naar de linker en rechter kant.

Open de mond, breng vervolgens langzaam de tong richting het gehemelte zonder daarbij de mond te sluiten. Herhaal deze beweging.

Plaats de wijs- en middelvinger op de kin en de duim onder de kin, open vervolgens de mond en sluit deze. Probeer zelf zoveel mogelijk te ontspannen en de hand het werk te laten doen.

Plaats één duim tegen de boven tanden, plaats de wijsvinger op de ondertanden, open vervolgens de mond, probeer de mondopening in de eindpositie rustig nog iets te vergroten met de vingers.

Neem plaats op een stoel, plaats de wijsvinger en middelvinger ter hoogte van de oorlel en ga ongeveer 2 centimeter naar het midden van de wang. Maak cirkelvormige bewegingen op het pijnlijke punt.

Plaats de vingers aan de buitenkant van de wang op het kaakgewricht, plaats aan de binnenzijde de duim achter de laatste kiezen aan de binnenkant van de wang (hier voel je een spier), geef nu wat druk van binnenuit richting de vingers aan de buitenkant. Zo kan je zelf de kaakspieren masseren.

Plaats de wijs- en middelvinger op de kin, de duim onder de kin, duw met de duim omhoog op het moment dat je de mond gaat openen, hierdoor krijg je weerstand tijdens het openen van je mond.

Adem diep in waarbij je de wallen gaat bollen, adem vervolgens met getuite lippen uit.

Plaats de duim en wijsvinger tussen de tanden, probeer met deze twee vingers de mond zover mogelijk te openen, houdt deze eindpositie eventjes vast.

Pak een liniaal en white board stift, ga voor een spiegel staan en teken een verticale lijn op de spiegel. Ga in het midden van de lijn staan, open vervolgens via deze lijn de mond en weer terug, zorg voor zo min mogelijk horizontale speling.