De hand

De hand is een prachtig ingewikkeld instrument dat we de hele dag door gebruiken. Als een pink niet meer werkt zoals hij zou moeten, heeft dit een direct gevolg voor jou hele dag. Het is dus belangrijk dat alles goed functioneert en sterk is.

De onderarm bestaat uit twee botten; de ellepijp (ulna) en het spaakbeen (radius). Deze twee botten scharnieren met de pols. De pols bestaat uit 9 botjes in twee rijen, een van 4 botjes en een van 5. De pols heeft een heleboel banden om alle botjes goed te sturen, zodat wij goed kunnen bewegen. 

Vanaf de pols vertrekken vijf stralen die onze vingers en duim vormen. Een vinger bestaat uit 4 gewrichten. De laatste drie kennen wij als ‘de vinger’. De duim heeft er zelfs 1 minder, maar is wel de sterkste van allemaal. 

De spieren zorgen dat de botten in beweging komen en wij kracht kunnen zetten. Spieren van de pols en vingers beginnen in de elleboog, gaan dan over de pols en eindigen in de hand of onze vingertoppen. Ter hoogte van de onderarm wordt de spierbuik een pees. Er zitten dus geen spieren in onze vingers! Wel hebben we nog kleine spiertjes in onze hand tussen de stralen zitten. Dit noemen we de intrinsieke musculatuur van de hand. De spieren in de armen die een functie hebben over de hand noemen we de extrinsieke musculatuur.

Advies

Hierboven staan een aantal oefeningen die je kunt gebruiken bij deze problematiek. Als er vragen zijn over de oefening, als je twijfelt over de uitvoering ervan of je weet niet zeker of de oefening goed voor je is, raadpleeg dan altijd een deskundig fysiotherapeut!

Let op

Fysioefeningen.nl biedt een scala van mogelijkheden voor (huiswerk)oefeningen. Echter is fysioefeningen.nl niet verantwoordelijk voor de ontwikkeling van je klachten. Houd altijd contact met je fysiotherapeut of specialist.